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迎新进行时 | 我院举办新生人际适应与大学心理调适讲座

发布时间:2020-09-16来源: 点击数:

2020年9月13日上午10:00,我院邀请心理咨询中心的江珊老师为新生举办了一场人际适应和大学心理适应讲座。

对于初来乍到的新生来说,大学生活就像一个种满了玫瑰的神秘花园,江珊老师便以花园作比,引出了讲座的主题——大学生活中的“玫瑰”与“荆棘”。花园中的玫瑰美丽娇艳,引人情不自禁地亲近采撷,而对于新生来说,这些玫瑰就是对想象中大学自由自在的生活的向往。再也没有科任老师的耳提面命,也没有堆积成山的试卷作业,取而代之的是丰富多彩的课余活动、逍遥自在的日常生活,以及也许会有的甜蜜恋爱……但是,真的是这样吗?

事实上,在大学这样一座玫瑰园中,同样存在着很多我们难以注意的“荆棘”。这些荆棘隐藏在日常生活中,稍不留意就会刺伤我们,所以对于大学新生,准确认识并分辨出这些“荆棘”就显得尤为重要。

据调查,约有70%的新生会带着或多或少的“遗憾”进入大学,他们认为自己本应该考上更好的学校或专业。在这部分群体中,有些人会以此为动力,努力让自己站得更高;但也有些同学会一直陷在这种“遗憾”中,无法重新振作起来;更有甚者,认为自己只是因为失误来到这里,周围的同学不配与他比肩,从而产生自大的不良情绪。另外,也有约80%的大学新生会有一种落差感,他们在刚开始的大学学习中会逐渐发现,自己在中学时代尤为突出的成绩到了大学不再是优势,从而感到自我怀疑,陷入迷茫。

而针对这些情况,江珊老师提出了几点建议。首先,就是要早点进入学习状态,先深入了解学习内容,再决定自己是喜欢还是讨厌,转专业之前也一定要深思熟虑;同时,我们要学会“悦纳自己”,接受自己的平凡,但平凡不意味着平庸,正所谓“努力永远比不努力来得好”,我们要努力让现实的自我接近理想的自我,并在这个过程中不断积累自信心。

大学的学习模式和高中有很大的差异,学习环境、目标、动机和方法的不同都可能带来一系列的不适应,所以进入大学的第一步,就是制定一个属于自己的目标,探索自己的人生道路。那么,如何制定一个好的目标呢?为了解答这个问题,江珊老师提出了“SMART法则”,即Specific、Measurable、Attainable、Relevant和Time-bound,分别对应一个好的目标应该具备的五大特点。我们可以从这几个特点出发,制定实践性强的目标并为之努力。

如何适应宿舍人际关系、如何处理宿舍矛盾也是新生面临的“难题”。在江珊老师看来,解决此类问题最有效的方法就是及时沟通,如果大家能坐在一起,心平气和地把遇到的矛盾说出来,并尽量站在对方的角度思考问题,大部分的问题都将迎刃而解。

大学的学习是多元化的,在专业要求以外,更要求我们学习并掌握多方面的知识与技能。江珊老师最先提到的是要学会克服拖延症。大学的学习是一个完全自主的过程,除了我们自己,没有人能够进行有效地督促,骤然减轻的压力容易让人产生懈怠的情绪,给“拖延”以可乘之机。要克服拖延症,我们就需学会行之有效的时间管理技巧,其中关键就是要学会如何根据事情的轻重缓急来确定时间分配,把大部分精力投入到那些重要且紧急的事上。

在讲座最后,江珊老师给出了线上和线下预约咨询的方式,并鼓励同学们在需要时主动进行心理咨询。

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